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催眠自己的最简单方法

一个超灵验的自我精神催眠法 先放松身体 首先需要放松身体。有时候我们觉得自己身体放松了，但其实还是紧绷着的，从肩膀到肚子到肚子到脚，都得放松。躺在床上，闭上眼睛自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上全身肌肉慢慢放松。

接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。

按穴催眠法睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下 *** 至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复 *** 100次左右，很快就会有睡意了。

第二步：身体扫描 可以借助瑜伽和冥想辅助练习，也可以直接在睡觉的时候进行。可以在心里想着不同的身体部位，也可以轻声的念出来。

催眠能够改善一个人的专注力吗?

1、催眠还能够提高专注力，引发学生学习的积极性，提升在学习过程中的创造力与灵感。可以运用催眠改变个性与不良的生活习惯。催眠可以帮助一个人成功的戒除烟瘾和酒瘾。催眠也能够成功地帮助沉迷网络的青少年戒除网瘾。

2、不用催眠，也能提高记忆力：记忆倍增训练 满怀 *** 相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。

3、改善学习态度、增强学习技巧、提升记忆力与集中力。降低考试前紧张，改善应试技巧、发挥应有实力。1提升专注力、创造力 透过催眠提升α波，开启内在视觉、听觉，增加专注力、观察力和创造力。

4、催眠(hypnosi *** )(狭义)：对人或动物 *** 视觉，听觉或触觉来引起半睡眠状态，对人还可以用言语的暗示引起。催眠(广义)： 对特殊的 *** 产生的心理状态的改变。 这种睡眠状态跟普通睡眠不同。

自我催眠的办法

下面分享一个常用的肌肉放松法，这是催眠导入的基本方法：肌肉放松法 引导前的准备：先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好。

自我催眠术的进行大致有一下四个步骤：诱导：诱导其实就是催眠前的准备工作，是一个放松的过程。一般要求选择安静、灯光比较昏暗的房间，自己端坐在椅子上或者平躺在床上。

在做自我催眠之前，我们需要闭上眼排除杂念，做深呼吸让自己的心情平复下来，这是保证催眠能继续进行下去的首要前提。

当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦，自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。

②自我催眠中级技法 场所和催眠姿势与训练①“自我催眠入门技法”相同，呼吸先采用意念呼吸法，3分钟 左右后换成深腹式呼吸法。将双手搓热， *** 一下颜面和头部，然后从肩膀处 *** 至手掌、手指处，进入冥思状 态。

催眠有什么作用?

催眠术很早就应用于医疗了。但是催眠术在美国从1950年代起就成为了一种治疗疼痛的手段。一直到最近，催眠术还是治疗焦虑、抑郁、精神创伤、暴躁综合症以及进食紊乱的方法之一。催眠是一种心理咨询技术。

催眠是一种心理治疗方法，旨在通过暗示、指导、安慰、鼓励、同情、支持、理解和保证等方法，帮助病人放松情绪、缓解心理压力、改变心理状态，从而达到疗愈心理障碍和心理疾病的目的。

（1）催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。